Ein- und Durchschlafstörungen und morgendliches Früherwachen (Insomnie)

Etwa 10 % der Bevölkerung leiden an einer behandlungsbedürftigen Ein- und Durchschlafstörung. Als Therapie der ersten Wahl gilt die kognitive Verhaltenstherapie Insomnie (KVT-I), die wir im Sleep House in Einzel-, Gruppen- und Online Therapie anbieten. Weitere Informationen zur Therapie finden Sie in unserem Patientenratgeber. 

Albtraumtherapie

Etwa 1 - 3 Prozent der Bevölkerung leiden unter Angst- und Albträumen. Was viele nicht wissen: Diese lassen sich mittlerweile sehr gut behandeln. Wir arbeiten mit der Methode der Imagery-Rehearsal-Therapie, bei der es sich gemäss Studienergebnissen um die erfolgversprechendste Methode zur Behandlung einer Albtraumstörung handelt. Weitere Informationen zur Therapie finden Sie in unserem Patientenratgeber. 

Schlafwandeln, Nachtschreck und Sprechen im Schlaf

Wurde bei Ihnen eine dieser Störungen diagnostiziert und eine medikamentöse oder weitere organische Ursache konnte ausgeschlossen werden, helfen wir Ihnen gerne. Mittels verhaltenstherapeutischen Methoden kann die Häufigkeit der Episoden zu verringert werden. In den letzten Jahren konnten hierzu mehrere effiziente Therapiemethoden entwickelt werden, die eine medikamentöse Therapie häufig vermeiden lässt. Weitere Informationen zur Therapie finden Sie in unserem Patientenratgeber. 

Schlaf-Wach-Rhythmus Störungen

Einige Menschen fühlen sich permanent wie in einem immerwährenden Jetlag, gefangen in der falschen Zeitzone. Hierunter fallen das Delayed-Sleep Phase Syndrome, das Advanced Sleep Phase Syndrome und Non-24-Patientinnen und Patienten mit einer inneren Uhr, die vom 24h-Rhythmus abweicht. Wir erheben zunächst Ihr Ruhe- und Aktivitätsmuster über einen Zeitraum von zwei Wochen mittels Aktigraphie und entwickeln dann individuelle Massnahmen, um Ihre innere Uhr zu stabilisieren. Weitere Informationen zur Therapie finden Sie in unserem Patientenratgeber. 

Ergänzende Verhaltenstherapie bei Restless-Legs-Syndrom, Schlaf-Apnoe, Maskenphobie, Schichtarbeit und Hypersomnie

Auch wenn eine organische Ursache als Grund für eine Schlafstörung gefunden werden konnte, bleibt mitunter trotz einer bestmöglichen medikamentösen oder apparativen Therapie ein Teil der Schlafstörung bestehen. Therapiegeräte und Medikamente stellen leider nur einen Teil einer optimalen Therapie dar, der andere besteht aus dem Schlafverhalten selbst. Wir analysieren zunächst Ihr Schlafverhalten und entwickeln dann gemeinsam mit Ihnen Schritte hin zu einem besseren Schlaf.

Seit 2023 werden auch Kurse für die Bevölkerung zu diversen Schlafthemen angeboten. Diese sind frei buchbar und unabhängig von einer ärztlichen Verschreibung:

Besser leben mit unruhigen Beinen, dem sog. Restless-Legs-Syndrom

Im Kurs lernen Sie, wie Sie mit dem richtigen Schlafverhalten Ihre Symptome und Medikamente reduzieren können.

Besser Leben mit Schlaf-Apnoe

Schlaf-Apnoe ist gekennzeichnet durch kurze Atemaussetzer während des Schlafs und beeinträchtigt die Schlafqualität. Die Ursachen und Auswirkungen des Syndroms sind unterschiedlich; doch es gibt eine wirksame Behandlungsmethode mit der sog. Maskentherapie (CPAP). Viele Patient/-innen leiden trotz Maskentherapie (CPAP) an Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit. In diesem Kurs beraten wir über Alternativen zur Maskentherapie und mit welchen Verhaltensmassnahmen Sie den Ursachen der Schlafapnoe begegnen können. Denn Schlaf-Apnoe ist mitunter heilbar!

Gesund trotz Schichtarbeit

Schichtarbeit bringt grosse zusätzliche Belastungen für den Körper mit sich. Diese lassen sich mit dem richtigen Wissen und Verhalten reduzieren, so dass es nicht zu einem krankheitsbedingten Ausfall aufgrund des Schichtarbeitersyndroms kommen muss. Wir geben Ihnen das nötige Handwerkszeug, damit Sie trotz Schichtarbeit gesund und leistungsfähig bleiben können.